Программа тренинга для набора массы, включающая тренировки на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Тренируемся 3 раза в неделю, через день. Количество повторений равно 6, работаем с большими весами. Занимаемся по данному комплексу 1 неделю, следующую неделю работаем с 70% от рабочих весов, затем опять неделю со 100%, неделю с 70% и т.д.